Антицеллюлитная диета

29.08.2011 10:01

Целлюлит является бичом миллионов женщин. К счастью, существует много способов восстановления упругости и сглаженности форм тела. Очень полезно регулярное занятие спортом, косметические средства и процедуры в профессиональных кабинетах. Борьба с целлюлитом также может вестись с помощью правильного питания, которое направлено на очищение организма от токсинов, улучшение обмена веществ и удаление лишней воды из организма.

Очень важным элементом антицеллюлитной диеты является обильное питье — минеральная вода, травяные чаи. Стоит выбирать продукты, которые действуют как мочегонное, улучшают обмен веществ, богаты клетчаткой, калием, витаминами В и С. Желательно включить в меню:

• 1,5—2 литра минеральной воды в день;
• зеленый и красный чай, который действует очищающе и ускоряет сжигание жиров;
• низкокалорийные фрукты (цитрусовые, яблоки, клубника, арбуз, малина, черника);
• овощи (помидоры, петрушка, сельдерей, шпинат, картофель);
• нежирное мясо и рыбу;
• ненасыщенные жирными кислотами: омега-3 (рыбий жир, морская рыба, льняное масло), омега-6 (орехи, семена тыквы и подсолнечника), омега-9 (оливковое масло, авокадо);
• необработанные продукты, содержащие сложные углеводы (коричневый рис, крупнозернистые крупы, макаронные изделия из непросеянной муки);
• продукты, богатые клетчаткой.

В борьбе с целлюлитом могут помочь травы. Можно приготовить из них отвары и настои, но вы также можете добавить их в салаты, супы и мясо. Благоприятное воздействие оказывают:

• фенхель — стимулирует перистальтику кишечника, предупреждает запоры, уменьшает вздутие живота, регулирует обмен веществ, легкое мочегонное;
• розмарин — мочегонное средство, выводит токсины и другие вредные вещества, накапливающиеся в тканях в результате метаболизма;
• чабрец — выводит токсины из организма, улучшает кровообращение;
• японский гинкго — улучшает кровообращение, расслабляет кровеносные сосуды, разрушает свободные радикалы;
• хвощ — богатейший источник кремния и калия, мочегонное, выводит токсины из организма, улучшает эластичность сосудов и предотвращает накопление жира в них;
• ягоды бузины — очищают организм от токсинов, укрепляют кровеносные сосуды, удаляют излишки воды из организма;
• черная редька — обладаетет мочегонными свойствами, снижает количество токсинов в организме;
• зеленые и коричневые водоросли — снижают тенденцию к застою воды в организме, улучшают циркуляцию лимфы.

Чтобы добиться успеха в борьбе с целлюлитом нужно отказаться от употребления некоторых продуктов. Прежде всего, избегать продуктов, которые способствуют отложению жира, медленному обмену веществ, удерживанию воды в организме. К ним относятся:

• жирные продукты (животные жиры: сало, бекон);
• очень пряная пища;
• пища типа «фаст-фуд»,
• жареные продукты;
• конфеты;
• соли (можно заменить соединением трав);
• крепкий кофе и чай;
• сигареты;
• алкоголь.

Самое главное в антицеллюлитной диете — пить много воды, исключить жирные и высококалорийные продукты из рациона и есть фрукты и овощи не реже двух раз в день.